Преимущества
Тренировки без оборудования доступны везде, не требуют вложений и подходят новичкам.
Что искать в приложении
- Программы с собственным весом.
- Видеоинструкции по технике.
- Прогрессия сложности.
- Короткие форматы для регулярности.
Примеры
Nike Training Club, Freeletics, Daily Burn и другие сервисы из каталога предлагают программы без инвентаря.
Совет
Начните с 3 тренировок в неделю и увеличивайте нагрузку постепенно. Регулярность важнее интенсивности.